關于“如何看待精神內耗”的研究性學習報告專題調查問卷

1. 您現在是：

中學生大一大二大三，大四已工作

2. 您的性別是：

男女

3. 您是否了解“精神內耗”這一概念？

是否

4. 您認為“精神內耗”主要表現在哪些方面？

過度思考，難以做出決策內心矛盾，情緒波動大焦慮，抑郁等負面情緒工作或學習壓力大，感到疲憊不堪人際關系緊張，難以溝通其他：（簡單說明）

5. 您是否經常感到自己處于“精神內耗”的狀態中？

經常偶爾很少從未

6. 你是否感到缺乏足夠的休息和放松時間

從不偶爾經常總是

7. 你認為自己能夠有效的管理和緩解壓力嗎？

是否不確定

8. 你是否經常感到自己處于多重任務之間的矛盾之中，難以做出選擇？

從不偶爾經常總是

9. 你的工作或學習壓力通常有多大？

非常輕松一般較大非常大

10. 你是否常常感到自己的努力得不到回報，產生無力感

從不偶爾經常總是

11. 你是否發現自己經常拖延，無法集中精力做事？

從不偶爾經常總是

12. 你是否經常感到自己在做決定時很猶豫不決？

從不偶爾經常總是

13. 你是否經常對過去的決策感到后悔，甚至反復思考？

從不偶爾經常總是

14. 你是否經常感到焦慮，尤其是在面對不確定的情況時？

從不偶爾經常總是

15. 你認為精神內耗對你的生活和學習工作有多大的影響

幾乎沒有影響有一點影響有較大的影響極大的影響

16. 你是否認為緩解精神內耗是需要長期努力的過程？

是否不確定

17. 你是否愿意尋求專業幫助（如心理咨詢）來緩解精神內耗？

是否不確定

18. 您認為導致自己“精神內耗”的主要原因是什么？

工作或學習壓力大人際關系問題對未來的不確定性的擔憂個人性格因素（如敏感，內向）缺乏有效的應對壓力和情緒管理方法其他：（簡單說明）

19. 當您處于精神內耗狀態時，您通常會采取哪些方式來緩解或應對？

進行體育鍛煉或戶外活動與朋友或家人交流傾訴尋求專業心理咨詢或治療通過閱讀，聽音樂等方式放松心情調整工作或學習計劃，減輕壓力其他：（簡單說明）

20. 您認為社會或組織層面可以采取哪些措施來幫助人們減少“精神內耗”？

提供更多的心理健康教育和培訓建立更加寬松和包容的工作環境鼓勵員工或學生積極參加團隊活動和社交活動提供專業的心理咨詢和支持服務加強家庭和社會支持網絡的建設其他（簡單說明）：

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